[...] artykółów, ale zalogowałam się dopiero teraz. Mam 21 lat 156cm wzrostu i 40 kg wagi. Chcem trochę przytyć, parę kilo. Tempo nie musi być mega szybkie. Dni zazwyczaj spędzam przed kompem i na nicnierobieniu, tylko raz na dwa tygodnie na weakand idę do szkoły. Czesem, tak z 2 razy w tygodniu gdzieś wyjdę coś załatwić więc ruchu nie mam prawie [...]
[...] to chemiczna pochodna amfetaminy, prawda? Jeżeli tak, to dwa pytania; primo: uzależnienie? secundo: czy po zażyciu efedryny może wystąpić efekt skokowej poprawy nastroju? Ostatnio jestem podłamany, wziąłem przed treningiem jak zwykle 50mg efedryny, jestem po kilka godzin i jakoś mi załamka minęła? To działanie efedryny, czy ta po prostu ??
Witam. Od dłuższego czasu poszukuję informacji o regularnych posiłkach po diecie, ale niestety nic konkretnego nie znalazłam. Mam nadzieję, że pomożecie. Zakończyłam już dietę i stabilizację. Odchudzanie zaczęłam od września 2010,a stabilizację zakończyłam 14 lipca. Poradzono mi żebym jadła posiłki co 2,5-3h i trzymam się tego aż do dziś. Stało [...]
[...] boksu - Mandalay Bay w Las Vegas, Proksa odpoczywał niespełna miesiąc. Już po dwóch tygodniach wznowił treningi a na początku kwietnia wyjechał na obóz przygotowawczy przed kolejną walką. 7 maja w Mandalay Bay, Grzegorz ponownie stanął w ringu. Jego rywalem, podobnie jak podczas debiutu był Amerykanin, starszy od niego o 2 lata - Sean Ryan [...]
No to rozyebałem system :P Po raz pierwszy w swojej karierze sięgnąłem po przedtreningówkę z 1,3 D. Do tej pory były czasem kreatynki i raz Shotgun (który na mnie nie działał), a tak to tylko na suchara tj. z dietą. Przechodząc do rzeczy to kupiłem sobie NOXI PRO. Dzisiejszy trening: Nogi + bic + brzuch Około 1h 20 min przed treningiem wciągnąłem [...]
[...] kwas jabłkowy, aromat, substancja słodząca: sukraloza. ZALECANE PORCJOWANIE Jedna porcja to 8 g produktu rozpuszczona w 250 ml wody lub soku. W dni treningowe: jedna porcja przed treningiem. W dni bez treningu: jedna porcja nad po przebudzeniu. Suplement diety. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety, jest skierowany [...]
[...] tym treningu 3 dniowym.) Piątek: Barki i nogi Barki: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x15 (Rozgrzewka :D ) -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 -trzymanie hantelii przed sobą 3x15 (w takiej pozycji około 2-3s) -unoszenie hantlii na boki 3x15 Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach 3x15 -wspięcia na palcach ze sztangą 4x15 -przysiady [...]
Dzień dobry Panowie, Hemogloboina i hematokryt dobija mi już w górną granicę ... Proszę o poradę co z tym robić, jak ustrzec się przed czymś niedobrym, spuszczać krew ? czy moja krew będąc na wzmocnionym HTZ nadaje się do oddania w stacji krwiodawstwa czy tylko w kibel ?
Witam Mam bardzo dobre warunki fizyczne do ćwiczeń, dość często jestem pytany o to czy coś ćwiczę a ja odpowiadam - tak, palce przed gadu :p Otóż jestem bardzo dobrze zbudowany genetycznie, wyciskam 100kg na klatkę pomimo tego, że nigdy nie ćwiczyłem. Ważyłem 85kg, we wakacje biegałem i teraz ważę 81 i wciąż spadam :/ Jako, że nie mam gdzie [...]
[...] dnia od 2 tygodnia do tego 100mg jonów cynku (to sie już wyliczy ile to tabletek) do tego Hepatil (cynk jest hepatotoksyczny w większych dawkach) B6 tez będzie :) no i sądzę że i Gino nie będzie i flaków nie będzie bolało branie nolvadexu i cynku a do Trenadrolu (tydzien przed) Urosept :) na nerki yyyy :) ? liczę na odpowiedzi :) POZDRAWIAM :)
[...] jeśli tłusta ryba nie dodawać oleju do surówki lub 8 białka, 2 żółtka • 100-200g surówki z łyżeczką oleju lnianego lub oliwy z oliwek. Mogą być warzywa gotowane, surowe, brokuły, kapusta kiszona, papryka, pomidor, ogórek, sałata, kapusta, 2 łyżki kukurydzy. Jak najrzadziej marchew, buraki. VI POSIŁEK przed snem Odżywka białkowa 50g
Jakie piosenki bądź muzykę proponujecie, aby być wpełni zmotywowanym przed np. ważnym meczem ?? !! ?? !! ??, piście tytuły ... Eye of the tiger i tym podobne...............
Witam, sporo przeglądałem forum w tej tematyce,jednak przed podjęciem decyzji kieruje się do was o poradę. Mój problem polega na tym, trening MT mam zazwyczaj na godz 10 rano. Z tego powodu śniadanie jem o 7( później nie mogę ponieważ na treningu czuje się ociężały). Trening trwa 2 godziny(trening jest jak dla mnie początkującego bardzo [...]
[...] tak jak w temacie, mam testosteron praktycznie równo z minimalną normą i tarczyce ponad normę. Byłem u endokrynologa i wydaje mi się, że nie jest w stanie mi pomóc, chcę wam przedstawić swój problem i prosić o pomoc. W wieku 19 lat zacząłem stosować finasteryd (proscar na 4 czesci), by zapobiec łysieniu androgenowemu. Przed kurację miałem bardzo [...]
[...] jest to dużo obciążenie. Moim priorytetem jest Karate, ale jestem słaby tzn. mam słabe ręce, nie wiele robię pompek, do tego mało wyciskam na klatę. Bardzo mało. Chciałbym przede wszystkim poprawić siłę, dlatego proszę WAS o pomoc. Zastanawiałem się, czy może nie chodzić na siłkę tylko 2x w tyg? Albo ćwiczyć tak jak do tej pory, z tym że robić [...]
[...] Rogiewicz (6-2-1). Stoczyli kilkorundowy sparing zmieniając się co rundę. Sparing był prowadzony w średnim tempie, gdyż wszyscy trzej dopiero rozpoczęli cykl przygotowań przed kolejną galą bokserską planowaną na przełom października i listopada. Do przyspieszenia tempa zachęcał kolegów z grupy rozgrzewający się z boku Tomasz Adamek [...]
[...] g węglowodanów do shake żeby wyrobić odpowiedni bilans kalorii. Rozumiem też, że jak przestanę brać na dzień/dwa to masa spadnie ? 3. Pracuję 8-10h dziennie, jest to praca przed komputerem, ale wykonuję ją w domu, mogę generalnie jeść i ćwiczyć kiedy chcę, ale nie ukrywam, że nie chce mi się gotować, nie mam też do tego warunków ( mała kuchnia, [...]
[...] czytać: Czy to że moje zapotrzebowanie na jedzenia wzrosło, nie przekłada sie na ilosć tkanki tłuszczowej? Czy to co zjem, po prostu idzie w masę mięśniową? Dodam jeszcze ze przed A6W ważyłem 61 kg, a teraz (11 dzień ćw.) waże lekko ponad 63kg... Mam 168 cm wzrostu i 15 lat jakby co ;) Troche to skomplikowane, ale myślę że zrozumiecie o co pytam [...]
[...] pijany, a mimo to następnego dnia czuję się fatalnie, boli mnie głowa i mam nudności. Dodam, że nawet po wypiciu niewielkiej ilości alkoholu staram się zawsze pić dużo wody przed snem, coś zjeść, czasem łykam magnez itp. Szukam więc już przyczyny, źródła problemu. Czy to może być jakiś problem ze złym trawieniem alkoholu przez wątrobę? Może coś [...]
Motywujące piosenki / muzyka...
